🧠 멀미 체질이라면 주목!
멀미에 좋은 영양제와 헛소문 민간요법 총정리
멀미체질에 좋은 영양제인 비타민 B6, 생강, 마그네슘+비타민D의 효과와 널리 퍼져있는 멀미에 좋다는 민간요법이 정말인지 알아보겠습니다.
멀미, 인류의 위대한 발명인 '이동 수단'에 맞서는 위장과 중추신경계의 반란이죠.
과학적으로 따져보면 멀미는 ‘감각의 불일치’ 때문에 생깁니다. 그런데 유전적 요인도 있고, 컨디션에 따라 심해지기도 하니 사람마다 다르게 느껴지는것도 사실이지요.
필자는 불행히도 심한 멀미체질로 태어난 1인입니다. 흑흑...
하지만, 우리 멀미인에게도 극복할 수 있는 방법은 분명히 있습니다!
지난번에는 멀미의 유전성과 뇌훈련으로 내성을 기르는 법에 대해 알아보았는데요.
오늘은 멀미에 도움이 되는 영양제와 도움 안 되는 민간요법을 정리해보았습니다.
🍋 과학적으로 효과가 입증된 멀미 영양제
✅ 비타민 B6 (피리독신)
비타민 B6는 입덧 완화에도 쓰이는 영양소로, 멀미 증상 완화에도 상당히 효과적입니다.
주요 역할은 신경전달물질의 균형을 잡아주는 것입니다. 특히 도파민, 세로토닌과 같은 신경전달물질이 멀미와 관련이 있기 때문에, 비타민 B6 보충은 자연스럽게 멀미 증상을 줄여줄 수 있습니다.
👉 Tip: 여행 전날부터 50mg 정도를 복용하면 도움이 됩니다. 다만 과다 복용은 신경계 부작용을 일으킬 수 있으니 주의하세요.
멀미가 오기 전에 B6 한 알, 여행의 질이 B급에서 S급으로!
✅ 생강 추출물 (Gingerol)
'생강차 한 잔 마셔라'는 어머니 말씀, 알고 보니 괜히 나온 말이 아니었습니다.
생강에 들어 있는 Gingerol 성분은 항구토 효과를 가지고 있으며, 위장운동을 조절하는 데도 도움을 줍니다. 실제로 임상시험에서도 생강 추출물 섭취가 차멀미와 배멀미를 줄여준다는 결과가 있습니다.
👉 생강차, 생강 캔디, 생강 캡슐 형태로 섭취할 수 있으며, 이동 30분 전쯤 미리 먹는 것이 좋습니다.
어릴 때 싫어했던 생강차, 알고 보니 나를 위한 '생존포션'이었네요.
✅ 마그네슘 + 비타민 D
마그네슘은 신경계 안정과 근육 이완에 필수적인 미네랄입니다. 부족할 경우 신경이 과흥분되어 멀미에 더 민감해질 수 있습니다.
비타민 D는 마그네슘 흡수를 돕는 조력자로, 둘을 함께 섭취하면 시너지 효과를 볼 수 있습니다.
특히 평소 스트레스를 많이 받거나, 피로에 약한 체질이라면 이 조합이 도움이 될 수 있습니다.
👉 마그네슘은 공복에 복용 시 흡수율이 좋지만, 배가 민감한 분은 식후에 드시는 것이 위장에 부담이 덜합니다.
마그네슘은 예민한 내 신경을 달래주는 ‘힐러’, 비타민D는 그 힐러에게 마나포션을 주는 든든한 지원군이란 얘기죠!
❌ 과학적 근거 없는 민간요법
이제는 잘못된 방법들도 바로잡아야 할 때입니다. 다음은 '믿으면 손해'인 민간요법들입니다.
🚫 귓불 꼬집기
멀미가 올 때 귓불을 꼬집으면 괜찮아진다는 말, 한 번쯤 들어보셨나요?
하지만 과학적으로는 아무런 근거가 없습니다. 오히려 통증에 신경이 분산될 뿐, 멀미 자체를 완화시키지는 못합니다.
배도 아픈데 귓불까지 아파요.
🚫 손에 침 바르고 바람 쐬기
손에 침을 바르고 바람을 쐬면 멀미가 가라앉는다는 속설도 있습니다. 그러나 위생상 문제만 생길 뿐, 멀미와는 관련이 없습니다. 심리적인 '플라시보 효과'에 가까운 행위라고 볼 수 있습니다.
더럽고 손에서 침냄새만 납니다.
🚫 신발 벗고 발을 좌석 밑에 올리기
'지면에 더 가까워지면 멀미가 줄어든다'는 생각에서 나온 민간요법이지만, 실제로는 차량의 진동을 더 직접 느끼게 되어 오히려 멀미를 악화시킬 수 있습니다.
밖에서는 신발을 신어야겠죠?
🚫 술과 담배
술 한 잔, 담배 한 대가 멀미에 좋다는 말도 있지만, 사실 둘 다 멀미 증상을 악화시키는 대표적인 자극 요인입니다. 술은 전정기관을 더 혼란스럽게 하고, 담배는 혈류를 방해해 어지럼증을 심화시킵니다.
술 담배는 우리몸의 만악의 근원!
✅ 정리해보면
| ✅ 영양제 | 비타민 B6,생강 추출물, 마그네슘+비타민D | 연구 근거 있음, 신경 안정 및 위장 보호 |
| ❌ 민간요법 | 귓불 꼬집기, 침 바르기, 신발 벗기, 술·담배 | 과학적 근거 없음, 오히려 증상 악화가능성 있음 |
✨멀미체질, 극복할 수 있다!
멀미는 타고난 체질이 영향을 미치는 것이 사실이지만, 우리 몸은 적응할 수 있는 능력을 가지고 있습니다.
과학적으로 검증된 영양제와 건강한 습관을 통해 멀미를 줄이고, 더 즐거운 여행, 편안한 일상을 보내보세요!
저를 포함한 멀미인들 모두 화이팅입니다!
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